便秘と高カカオチョコレートの深い関係
スーパーでよく見かける、高カカオチョコレート。
最近よく聞くので気にはなっていたのですが、私は食べた事はありませんでした。パッケージには「健康チョコレート」と書いてあり、なんとなく
なんで健康なんだろう？と疑問に思い手に取ってみました。
高カカオチョコレートには、
「血圧低下」「動脈硬化予防」「老化防止」
など、様々な健康にいい効果があるそうです。
そうとも知らず、私はある日映画のお供に
カカオ75パーセントのチョコを食べていました。
すると、すぐにお通じがきたんですね。
正直、驚きました。
私は野菜もよく食べますしヨーグルトもよく食べていましたが、
便秘にいいとされる事をどんなにしても、私の腸は頑固だったので便秘は私の長年の悩みだったのです。かといって薬を使う事はしたくない…
そんな私にとっての高カカオチョコレートは、本当に欠かせないものとなりつつあります。
これは偶然かな？と思いましたが、やはり
高カカオチョコレートを食べた日には
お通じが来る様になりました。
この効果に関して私は本当に驚いていて、
最近は高カカオチョコレートを常備しています。
おすすめは75パーセント。
結構、カカオなお味ですが美味しく食べれますよ〜！！
砂糖が含まれているので、食べすぎには注意です！！
１日に２～３枚が推奨されているみたいです！！
更に高カカオチョコレートと便秘について
深く調べてみると、研究でちゃんと結果が
裏付けられているそうなんです。
便秘に悩んでいる方は、試してみて損は
ないはずです！！！
最後に、便秘改善に関して大切だと感じた事をまとめてみます。
1. 心身ともにリラックス
これは基本、と言いたいところですが
多くの方が１番出来ていないのでは
ないでしょうか。
実際私は仕事のストレスを抱え、
今思えばトイレへ行く機会を何度も
逃していたのかもしれません。
腸とストレスは関連性が深く、不安を
溜め込んでお腹が痛くなってしまった経験は
ありませんか？腸にストレスがかかると、
便秘を初めとする病気になりかねません。
心の余裕を持って、ストレスをなるべく
ためない様に心がけていきましょう！！
2. 朝食をしっかり摂る
女性を初めとして、最近は朝食を簡単に
済ましたり、スムージーに置き換える方が
多いと思います。
私はダイエットをしていたわけでは
無いのですが、いつも起きる時間が遅く、
朝はぎりぎりに起床し慌ててトーストした
パン１枚を立ったまま食べ、急いで出て行く。
たまに朝食抜きの日もざらにありました。
ですが、最近は朝食をしっかり摂る事を
意識していて、一汁三菜を食べる。
それが難しくても、ご飯と味噌汁は
最低用意し、加えて鮭と卵焼き、
あれば昨日の残りのおかずも。
そうすると、私の場合腸が動いて大体30分～
2時間以内に便意が来る事が多いとわかるようになってきました。
人によってその時間は違うけれど、
朝ごはんを食べる事を習慣付ければ自分の
時間が把握出来る様になるかもしれません。
いかがでしたでしょうか。意外にも自分にしっかりと向き合う事が
便秘改善に繋がるという事実。高カカオチョコレートと合わせて是非、
試してみてください。人それぞれ、体に合うものは違うので、参考の一つにして頂けたら嬉しいです♡
